찬스픽의 마음몸건강연구소

정신 건강과 영양의 연결 고리, 오메가3의 숨은 효능바쁜 현대 사회에서 스트레스는 일상이 되었습니다.단순히 기분이 나쁘다는 수준을 넘어서 만성 피로, 불면증, 우울감, 면역력 저하 등전신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어 예방과 관리가 필수가 되었습니다.그 가운데, 오메가3가 단순한 심혈관 보조제를 넘어 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과들이 주목받고 있습니다.오늘은 오메가3와 스트레스의 관계, 그 과학적 근거를 바탕으로 실제 복용 팁까지 정리해드립니다.목차1. 오메가3란 무엇인가2. 스트레스와 오메가3의 과학적 연결 고리3. 주요 연구 결과 요약4. 일상에서의 활용법5. 제품 선택 시 주의할 점6. 결론1. 오메가3란 무엇인가오메가3는 불포화 지방산의 한 종류로, EPA와 DHA로 대표됩..

불면증과 스트레스의 악순환, 끊어내는 법밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 경험, 여러분도 한 번쯤은 있으셨죠? 이 글에서는 스트레스가 수면에 미치는 영향과 이를 극복하는 실제적인 방법을 알려드릴게요. 지금부터 함께 건강한 수면을 위한 여정을 시작해보아요.목차1. 스트레스가 수면에 미치는 영향2. 불면증에 취약한 사람들3. 악순환을 끊는 세 가지 전략4. 수면을 돕는 도구들5. 스트레스 유형에 따른 수면 전략6. 매일 밤 실천하는 수면 루틴불면증과 스트레스의 악순환, 끊어내는 법하루를 마무리하는 밤, 몸은 지쳐 있는데도 잠이 오지 않는 경험을 해본 적 있으신가요?스트레스는 불면증의 가장 강력한 원인 중 하나이며, 반대로 수면 부족은 스트레스를 증폭시키는 주범이 됩니다.이 악순환은 시간이 지날수록 우리의 ..

2025년, 직장인 10명 중 7명이 겪는 스트레스. 참는 것만이 해답일까요? 일상 속 실천 가능한 회복 방법을 함께 알아보세요.목차1. 직장 스트레스, 그냥 넘겨도 될까?2. 몸이 보내는 스트레스 신호3. 2025년 직장인 스트레스 현황4. 스트레스의 다양한 얼굴5. 실천 가능한 해소 루틴6. 마무리 - 참지 말고, 다스리기직장 스트레스, 그냥 넘겨도 될까?2025년, 직장인 10명 중 7명이 겪는 스트레스. 이제는 무시할 수 없습니다.하루 중 대부분의 시간을 보내는 직장은 삶의 큰 비중을 차지합니다.그만큼 스트레스도 자연스럽게 따라옵니다.반복되는 야근, 쉴 틈 없는 회의, 상사와의 커뮤니케이션, 예측할 수 없는 변수들 속에서우리는 어느 순간 무뎌지거나 무기력해지곤 합니다.이 정도 스트레스는 누구나 겪..

우리 집 정수기 물, 건강에 정말 좋을까? 수돗물과 비교해보니정수기 물과 수돗물, 여러분의 선택은 무엇인가요? 매일 마시는 물이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 함께 알아보세요.목차1. 정수기 물은 건강에 더 좋을까?2. 수돗물은 안전한가?3. 정수기 물은 얼마나 깨끗할까?4. 중금속과 미세오염물 비교5. 미네랄의 중요성6. 실제 후기와 전문가 조언7. 결론정수기 물은 건강에 더 좋을까?매일 마시는 물이 건강에 어떤 영향을 주는지 진지하게 고민해본 적 있으신가요?요즘은 수돗물 대신 정수기 물을 선택하는 가정이 많아졌습니다.하지만 정수기를 사용한다고 해서 무조건 더 건강한 물을 마시고 있는 걸까요?이번 글에서는 수질, 중금속, 미네랄, 그리고 정수기 기술의 핵심인 역삼투압 방식까지꼼꼼하게 비교해보며 건강..

커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까?카페인 과다 체크리스트로 알아보는 건강 기준안녕하세요 여러분! 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하고 계신가요?출근길에 무심코 들린 카페에서, 식사 후의 습관처럼, 또는 늦은 오후의 졸음을 쫓기 위해커피는 어느새 우리 일상에 깊숙이 들어와 버렸습니다.그런데 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?“나 커피 너무 많이 마시는 거 아닐까?”오늘은 여러분과 함께 커피 섭취에 대한 정확한 기준과 건강에 영향을 줄 수 있는 카페인의 섭취량에 대해 이야기 나눠보려고 합니다.목차1. 카페인 하루 권장 섭취량은?2. 카페인이 신체에 미치는 주요 영향3. 카페인 과다 체크리스트4. 개인의 카페인 민감도5. 건강하게 커피 즐기기6. 결론1. 카페인 하루 권장 섭취량은?일반적으로 성인의 경우 하..

탈모 걱정 끝! 내 두피에 맞는 샴푸 찾는 법 올해 최신 정보와 기술을 기반으로 두피 유형별 맞춤 샴푸 선택법과 탈모 예방 전략까지 한눈에 정리했습니다. 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 수백 가지 샴푸 중 어떤 걸 써야 할지 몰라서 아무거나 골랐다가 두피가 더 안 좋아졌던 경험. 오늘 포스팅에서 그 해답을 드릴게요.목차1. 두피 유형 파악: 맞춤형 샴푸의 시작점2. 올해 주목해야 할 탈모 샴푸 성분3. AI 기반 두피 셀프 진단법4. 검증된 효과: 임상 결과와 사용자 경험5. 두피 건강을 위한 샴푸 사용법6. 결론: 탈모 걱정 없는 건강한 두피를 위하여1. 두피 유형 파악: 맞춤형 샴푸의 시작점샴푸를 고르기 전에 가장 중요한 것은 자신의 두피 유형을 정확히 파악하는 것입니다. 각 두피 타입별로 필요한 ..

2025년 최신 연구를 바탕으로 간헐적 단식과 1일 1식의 차이점과 효과를 비교 분석합니다. 체중 감량은 물론, 대사 변화, 오토파지, 케톤 생성까지 건강한 삶을 위한 식사법을 고민하신다면 꼭 읽어보세요.안녕하세요 여러분. 혹시 이런 고민 해보신 적 있으신가요? 요즘 건강을 챙기기 위해 다이어트를 시작했는데, 어떤 방식이 내 몸에 더 잘 맞을지 몰라서 혼란스러울 때요. 간헐적 단식을 하라는 사람도 있고, 1일 1식을 해야 효과가 좋다는 말도 들려옵니다. 매일같이 다른 이야기를 들으며 고민에 고민을 거듭하고 계셨다면 오늘 포스팅이 큰 도움이 되실 거예요. 간헐적 단식과 1일 1식은 단순한 유행이 아닌, 과학적으로 근거 있는 식이법입니다. 하지만 내 몸에 어떤 방식이 더 맞을지는 누구도 쉽게 말해주지 않죠...

간이 안 좋으면 나타나는 신호 7가지 – 모르면 큰일 나는 초기증상피로, 입냄새, 안색 변화… 간 건강 이상을 알리는 7가지 징후를 지금 확인하세요안녕하세요 여러분! 혹시 요즘 부쩍 피로하신가요? 아침에 일어났는데도 몸이 무겁고, 입냄새가 심해졌다는 생각이 드셨나요? 단순한 컨디션 문제라고 넘기기엔 위험할 수 있어요. 우리가 간과하기 쉬운 작은 증상들이 사실은 간 건강에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 간은 침묵의 장기라 불릴 만큼 스스로 신호를 잘 보내지 않지만, 우리가 잘만 알아차린다면 조기 진단도 가능하답니다. 오늘은 여러분이 꼭 알아야 할 간이 안 좋을 때 나타나는 신호 7가지를 상세히 알려드릴게요. 지금 바로 아래 목차에서 궁금한 내용을 찾아보세요.목차1. 이유 없는 피로감2. 눈 흰자나 피..

40대 이후 살찌는 진짜 이유? 기초대사량과 호르몬이 답이다기초대사량 감소, 호르몬 변화, 내장지방 축적까지 체계적으로 파헤친다요즘 따라 체중이 부쩍 늘고 있나요?특히 40대를 넘어서면서 아무 이유 없이 갑자기 살이 찌는 느낌,예전과 같은 생활을 해도 유독 체중이 잘 빠지지 않는다면몸속에서 이미 변화가 시작된 것일 수 있습니다.많은 사람들이 단순히 나이 탓이라고 넘기지만,이 변화에는 분명한 이유가 존재합니다.오늘은 40대 이후 갑자기 살찌는 원인을과학적으로 설명하고, 실생활에 적용 가능한 해결 방법을 제시하겠습니다.목차1. 기초대사량이 떨어지는 이유2. 호르몬 변화가 체중 증가를 부른다3. 내장지방이 진짜 위험하다4. 스트레스와 수면 부족도 한몫5. 결론1. 기초대사량이 떨어지는 이유기초대사량은 우리가 ..

작은 피로와 통증 속에 숨어 있는 만성염증. 자각 없이 건강을 갉아먹는 이 염증을 어떻게 알아차릴 수 있을까요? 오늘 함께 그 해답을 찾아봅니다.안녕하세요 여러분! 이런 적 있으시죠?특별히 아픈 데는 없는데 자주 피곤하고, 몸이 무겁고, 예민해진 느낌. 혹시 이 모든 증상이 염증 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 우리 몸속의 ‘만성염증’을 자가 진단하고, 간단한 생활 습관 개선으로 염증을 줄이는 방법까지 꼼꼼히 알려드릴게요.놓치면 손해인 건강 정보, 지금부터 함께 알아보아요.목차1. 만성염증이란 무엇일까?2. 만성염증의 위험성과 증상3. 자가 진단 체크리스트4. 생활습관으로 관리하는 법5. 항염에 좋은 건강기능식품6. 작지만 확실한 변화 시작하기만성염증이란 무엇일까?우리 몸에 생기는..