찬스픽의 마음몸건강연구소

누구나 쉽게 따라 할 수 있는 탈모 예방 습관! 하루 단 10분이면 충분합니다. 작은 노력이 큰 변화를 만듭니다.목차1. 아침 햇볕 받기2. 두피 마사지3. 샴푸 사용 줄이기4. 스트레스 완화5. 단백질과 철분 섭취6. 마무리 및 요약탈모에 좋은 5가지 습관탈모는 더 이상 중년 남성만의 전유물이 아닙니다. 20대부터 시작되는 M자 탈모, 원형 탈모, 정수리 탈모까지. 성별과 나이를 불문하고 점점 더 많은 사람들이 탈모 문제로 고민하고 있습니다. 하지만 다행히도 탈모는 단순히 유전으로만 발생하는 것이 아니라, 생활 습관을 개선함으로써 예방하고 지연시킬 수 있습니다.오늘 소개할 5가지 습관은 하루 단 10분만 투자하면 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 장기적으로 두피 건강은 물론 모발의 상태도 개선할 수 있습..

머리카락 빠질 때 피해야 할 음식 5가지탈모를 악화시키는 식습관, 지금 바로 바꿔야 할 이유안녕하세요 여러분! 혹시 요즘 머리카락이 많이 빠진다고 느끼시나요?많은 분들이 탈모의 원인을 유전이나 스트레스에서 찾곤 하지만, 사실 우리의 일상 식습관이 모발 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 탈모를 악화시킬 수 있는 대표적인 음식 5가지를 소개드릴게요.혹시나 이 음식들을 자주 드시고 있다면 지금이 바로 식습관을 바꿀 때일지도 몰라요!목차1. 설탕이 많은 가공식품2. 트랜스지방이 많은 튀김 음식3. 알코올4. 나트륨이 높은 인스턴트 식품5. 과도한 카페인 섭취6. 마무리 및 건강한 식단 팁1. 설탕이 많은 가공식품케이크, 쿠키, 초콜릿, 탄산음료처럼 당분이 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜..

미용 전문가가 말하는 탈모 커버 헤어스타일의 핵심 포인트목차1. 탈모 스타일링이 중요한 이유2. 자연스럽게 탈모를 커버하는 조건3. 추천 커버 스타일 3가지4. 스타일별 장단점 비교5. 전문가 팁과 스타일링 제품 추천6. 실제 고객 사례 소개7. 결론탈모 스타일링이 중요한 이유탈모는 감추는 것이 아닌, 연출하는 시대가 되었습니다. 2025년 현재, 많은 남성들이 헤어스타일을 통해 탈모 부위를 자연스럽게 커버하고 오히려 세련된 인상을 주는 트렌드가 확산되고 있습니다.자연스럽게 탈모를 커버하는 조건효과적인 탈모 커버를 위해서는 세 가지 요소가 필요합니다. 첫째, 시선을 분산시키는 가르마의 위치 둘째, 볼륨을 살릴 수 있는 컷 구조 셋째, 스타일링을 돕는 제품 사용이 그것입니다.추천 커버 스타일 3가지가르마 ..

평소 샴푸할 때 무심코 문지르는 두피, 이게 정말 탈모 예방에 도움이 될 수 있을까요? 요즘 같은 스트레스 많은 시대, 탈모 걱정하는 분들이 많아졌죠. 그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 두피 마사지의 효과와 실천법에 대해 이야기해보려 해요. 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 셀프케어, 과연 그 효과는 어디까지일까요? 한 번쯤 해보셨던 두피 마사지, 이 글을 읽고 나면 샴푸 시간이 달라질지도 몰라요.목차1. 두피 마사지가 탈모에 주는 효과2. 현대인의 두피 관리 필요성3. 과학적으로 본 두피 마사지 효과4. 올바른 두피 마사지 방법5. 샴푸 선택의 중요성6. 꾸준한 관리가 핵심두피 마사지가 탈모에 주는 효과많은 사람들이 샴푸를 할 때 손끝으로 두피를 문지르는 습관을 가지고 있어요. 단순한 청결을 넘어서, ..

계절 따라 달라지는 탈모, 과학적 근거는?여름과 겨울 중 언제 탈모가 더 심해지는지, 과학적으로 접근해봅니다탈모는 단순히 유전적인 요인이나 스트레스 때문만이 아닙니다. 많은 분들이 계절에 따라 모발이 많이 빠지는 것을 경험하며 과연 어느 계절이 탈모에 더 영향을 주는지 궁금해하십니다. 특히 여름과 겨울철에 유독 머리카락이 많이 빠지는 현상은 일시적인 증상인지 아니면 탈모의 초기 신호인지 헷갈릴 수 있습니다. 이 글에서는 계절성 탈모의 과학적 원인과 계절별 관리법에 대해 전문적인 관점에서 자세히 설명드리겠습니다. 모발은 일정한 주기를 가지고 성장과 탈락을 반복합니다. 모발의 성장기는 평균 2년에서 6년 정도 지속되며, 그 이후 퇴행기와 휴지기를 거쳐 탈락하게 됩니다. 이 주기에서 휴지기로 접어드는 비율은 ..

탈모, 외모의 문제가 아닌 마음의 건강 이야기탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 현상이 아닙니다. 많은 사람들이 외모 변화로 인해 자존감의 저하를 경험하고, 때로는 사회적 거리두기까지 겪게 됩니다. 하지만 이러한 심리적 변화는 '마음의 문제'로 치부될 것이 아니라 의학적 접근이 필요한 중요한 영역입니다. 감정이 억눌리고 표현되지 못한 상태가 지속될수록 마음의 상처는 깊어지고, 결국 일상의 활기를 잃게 됩니다. 이 글에서는 탈모로 인해 흔들린 자존감을 다시 회복하는 방법을 함께 고민해보려 합니다. 단순한 미용 팁이 아닌, 심리적 안정과 회복을 위한 실제적인 접근법을 친절하고 따뜻한 시선으로 전달해드릴게요. 변화는 거창한 행동이 아닌, 지금 이 순간 자신을 돌아보는 마음에서 시작됩니다.감정을 억누르지 않기내면의..

당신이 무심코 사용하는 물의 온도, 탈모와 관련이 있습니다매일 반복되는 샤워 속 작은 습관이 우리의 두피 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 사람들이 단순히 따뜻한 물이 좋겠거니 하고 사용하는 샤워기의 온도. 하지만 이 선택이 두피 보호막을 무너뜨리고 탈모를 유발할 수 있다는 사실은 의외로 잘 알려져 있지 않습니다. 특히 두피는 피지선과 모낭이 밀집한 예민한 부위로, 지나친 열 자극은 염증과 건조증, 그리고 모낭 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 이런 자극이 반복되면 탈모 가능성까지 커지게 되죠. 최근에는 다양한 연구기관과 피부 전문가들이 적절한 물 온도에 대해 경고하며, 구체적인 가이드라인까지 제시하고 있습니다. 이제 단순히 기분에 따라 물 온도를 정하는 시대는 지났습니다. ..

미세먼지가 정말 탈모를 유발할까? 의학적 근거와 현실 대처법까지최근 몇 년 사이 미세먼지는 환경오염을 넘어국민 건강을 위협하는 일상적인 리스크로 자리잡고 있습니다.그 중에서도 특히 주목받는 이슈는 바로'미세먼지와 탈모'의 연관성입니다.단순한 루머에 그치지 않고,최근에는 이를 과학적으로 분석한 연구 결과들이점차 모습을 드러내며실제 두피 건강에 미치는 영향을 밝혀내고 있습니다.2024년 발표된 피부과학 논문에 따르면미세먼지에 포함된 중금속과 독성 물질은두피에 염증 반응을 유도하고 모낭 손상 및탈모 촉진으로 이어질 수 있다고 밝혔습니다.또한 도시 거주자의 탈모 자각률이농촌보다 높다는 통계도 있어환경 요인이 두피 건강에 미치는 영향이결코 무시할 수 없는 수준임을 시사합니다.이번 글에서는 미세먼지와 탈모의 관계에..

유전인가요? 스트레스 때문인가요? 헷갈리는 M자 탈모의 진실최근 많은 사람들이 M자 탈모를 경험하며 고민에 빠지고 있습니다. 특히 젊은 직장인들 사이에서는 일찍부터 탈모 증상이 나타나는 경우가 많아 단순한 유전 때문인지, 아니면 생활습관의 영향인지 헷갈리는 경우가 많습니다. 오늘은 이처럼 고민이 많은 분들을 위해 M자 탈모의 원인과 대응 방법에 대해 깊이 있게 살펴보려 합니다. 유전적인 영향은 무시할 수 없는 요소지만 그 외에도 스트레스, 식습관, 수면 등 일상 속의 다양한 요인들이 함께 작용할 수 있습니다. 이 글을 통해 자신의 현재 상태를 점검하고 앞으로의 두피 관리 전략에 도움이 되시길 바랍니다. 탈모는 이제 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 중요한 건, 얼마나 빨리 관심을 가지고 적절한 대처를..

놓치면 진행되는 정수리 탈모, 미리 체크해보세요!최근 거울 속 자신의 모습을 보며 혹시 정수리 탈모가 진행되고 있는 건 아닐까 하는 의심이 들었다면, 지금 바로 확인이 필요합니다. 대부분의 사람들은 탈모가 꽤 진행된 후에야 그 사실을 깨닫곤 합니다. 특히 정수리 부위는 스스로 확인하기가 어렵기 때문에, 사진이나 타인의 말을 듣고 나서야 알아차리는 경우가 많습니다. 평소보다 머리가 가늘어졌다는 느낌이 들거나, 두피가 더 잘 보이기 시작했다면, 이미 탈모의 초기 증상일 수 있습니다. 하지만 조기 발견을 통해 적절한 대응을 한다면, 진행을 막고 건강한 두피를 유지할 수 있습니다. 지금부터 소개해드릴 다섯 가지 체크 포인트를 통해 정수리 탈모 여부를 스스로 진단해보시기 바랍니다. 작지만 놓치기 쉬운 신호들을 잘..