고혈압 내리고 살도 빠지는 식단? DASH 다이어트가 답이다!
혈압을 낮추는 과학적 식습관, 효과는 얼마나 클까?DASH 다이어트는 고혈압 예방과 치료를 위해 미국 국립보건원이 개발한 식단으로,나트륨 섭취는 줄이고 칼륨·마그네슘·칼슘이 풍부한 음식은 늘리는 것이 핵심입니다.과일과 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 콩류, 견과류 등을 바탕으로 한 이 식단은단순한 다이어트가 아니라 심혈관 질환 예방과 대사 건강 개선에 기여하는 과학적인 방식입니다. DASH 다이어트란? 고혈압 치료를 위한 맞춤형 식습관"DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)"는 고혈압을 예방하고 치료하기 위해정제 탄수화물과 나트륨 섭취를 제한하고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 늘리는 식이요법입니다.주요 식재료로는 귀리, 현미, 채소, 과일, 저지방 우..
2025. 5. 6.
