카페인영향2 커피 한 잔의 유혹… 당신의 스트레스는 더 심해질 수 있습니다 커피 속 카페인, 스트레스 호르몬을 어떻게 자극할까?카페인은 뇌에서 '피로 신호'를 차단하는 아데노신 수용체를 막아각성과 집중력을 높입니다. 하지만 그 이면에는 스트레스 호르몬인 코르티솔 증가라는 작용이 숨어 있습니다."카페인을 섭취하면 일시적으로 뇌는 위협 상황이라 인식하여코르티솔 분비를 활성화시킵니다."이 효과는 초기엔 강하지만, 시간이 지날수록 둔감해질 수 있습니다.그러나 과도한 카페인 섭취는 불안, 가슴 두근거림, 수면장애 등부작용을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.[표 비교] 실험으로 본 커피 섭취와 스트레스 반응항목커피 없음커피 1잔커피 3잔코르티솔 수치낮음일시적 상승지속적 상승불안감거의 없음약간 증가뚜렷한 증가집중력보통상승피로 누적 가능 이 실험은 하루 커피 섭취량에 따라 신체 반응이 어.. 2025. 5. 1. 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 커피 카페인 중독 자가진단 체크리스트! 커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까?카페인 과다 체크리스트로 알아보는 건강 기준안녕하세요 여러분! 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하고 계신가요?출근길에 무심코 들린 카페에서, 식사 후의 습관처럼, 또는 늦은 오후의 졸음을 쫓기 위해커피는 어느새 우리 일상에 깊숙이 들어와 버렸습니다.그런데 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?“나 커피 너무 많이 마시는 거 아닐까?”오늘은 여러분과 함께 커피 섭취에 대한 정확한 기준과 건강에 영향을 줄 수 있는 카페인의 섭취량에 대해 이야기 나눠보려고 합니다.목차1. 카페인 하루 권장 섭취량은?2. 카페인이 신체에 미치는 주요 영향3. 카페인 과다 체크리스트4. 개인의 카페인 민감도5. 건강하게 커피 즐기기6. 결론1. 카페인 하루 권장 섭취량은?일반적으로 성인의 경우 하.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
