2025 지중해식 다이어트 식단표 공개! 한국형 레시피로 체중감량 성공하기
지중해식 다이어트란? 2025년 기준 핵심 정리지중해식 다이어트는 2025년에도 여전히 "세계에서 가장 건강한 식단"으로 꼽히고 있습니다."중요한 포인트는 가공되지 않은 자연 식재료 중심"이라는 것입니다.신선한 채소와 과일통곡물(현미, 귀리, 보리 등)건강한 지방(올리브유, 견과류)양질의 단백질(생선, 콩류, 두부, 닭가슴살)적은 양의 유제품과 달걀최소한의 가공식품, 붉은 고기, 설탕 섭취이러한 기준은 단순한 체중 감량을 넘어서 심장 건강, 혈당 조절, 뇌 건강 증진에도 긍정적인 영향을 줍니다.하루 식단 구성표로 보는 지중해식 기본 루틴식사예시 메뉴아침오트밀 + 견과류 + 꿀, 신선한 과일, 올리브유 토스트점심병아리콩 샐러드 + 그릴드 치킨, 잡곡밥 + 나물반찬 + 생선구이저녁연어구이 + 구운 야채, 두..
2025. 4. 30.
