스트레칭2 팔꿈치가 아프다면? 배드민턴 엘보우 증상과 예방법 완전 정리 배드민턴 치다 팔꿈치가 아프다면? '배드민턴 앨보우'의 모든 것배드민턴을 즐기는 사람들이 자주 겪는 팔꿈치 통증, 바로 '배드민턴 앨보우'는 운동 중 잘못된 스윙 자세나 과도한 사용으로 인해 생기는 대표적인 스포츠 손상입니다. 이 글에서는 배드민턴 앨보우의 정의부터 원인, 증상, 예방법, 회복법까지 자세히 알려드립니다. 꾸준히 운동을 즐기고 싶은 분이라면 꼭 알아두셔야 할 정보입니다.배드민턴 앨보우란 무엇인가요?배드민턴 앨보우는 의학적으로는 ‘외측 상과염’이라고 불립니다.팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생기며 통증이 나타나는 증상입니다.특히 라켓을 쥐고 스윙 동작을 반복하는 과정에서힘줄이 반복적으로 긴장되고 손상되며 발생합니다.골프 엘보우(내측 통증)와 구분되는 것이 특징입니다.발생 원인: 반복되는 동작이 .. 2025. 7. 29. 거북목 자가진단법과 교정운동, 이대로만 하면 바로 펴집니다 거북목 증후군, 방치하면 위험한 이유와 교정법나도 혹시 거북목? 자가진단부터 교정까지 알려드립니다거북목은 현대인의 대표적인 자세 불균형 질환으로, 목이 앞으로 빠져나온 형태를 말합니다. 이로 인해 목과 어깨 통증은 물론 두통과 피로감까지 유발할 수 있으며, 방치하면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 거북목의 원인과 증상, 자가진단법, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 교정 운동까지 자세히 소개드립니다.거북목이란 무엇일까?거북목은 전문 용어로 ‘일자목’ 또는 ‘전방머리자세’라고 불립니다.정상적인 경추는 C자 곡선을 이루지만, 거북목은 이 곡선이 무너지며머리가 몸보다 앞으로 돌출된 형태를 말합니다. 이는 스마트폰,컴퓨터 사용시간이 늘어나며 더욱 흔하게 발생하고 있습니다.이렇게 위험하다, 거.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
