하루 30분, 디지털 디톡스로 멘탈 회복! 스마트폰 없이도 행복한 이유
디지털 의존을 줄이면 삶의 질이 정말 좋아질까?디지털 디톡스는 스마트폰, SNS, 노트북, TV 등 각종 디지털 기기에서일정 시간 거리두기를 실천하는 활동입니다.이 글에서는 디지털 디톡스가 어떻게 우리의 멘탈 건강에 영향을 주는지,그리고 실질적으로 일상에서 적용할 수 있는 회복법을 구체적으로 소개합니다.하루 30분, 화면 없는 시간을 만들기현대인의 평균 스마트폰 사용 시간은 하루 4~6시간에 달합니다.그중 많은 시간이 SNS, 뉴스, 유튜브 소비에 쓰이죠.하루 30분만이라도 일부러 화면과 떨어진 시간을 가지면두통, 눈의 피로, 정보 과부하로 인한 스트레스를 줄일 수 있습니다.특히 아침 30분은 가장 핵심입니다.기상 직후 휴대폰을 멀리하면 뇌가 차분히 깨어나고,불안과 우울감을 줄이는 데 매우 효과적입니다...
2025. 5. 28.
